Ngâm mông để cải thiện giấc ngủ và giải thích khoa học

Giới thiệu

Ngủ đủ và ngủ sâu là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ và không thể ngủ đủ giấc trong đêm. Ngâm mông là một phương pháp cải thiện giấc ngủ được nhiều người áp dụng. Cùng tìm hiểu về phương pháp này và lý do khoa học đằng sau để cải thiện giấc ngủ.

Cải thiện giấc ngủ bằng ngâm mông

Ngâm mông là một phương pháp cải thiện giấc ngủ rất đơn giản. Việc ngâm vùng bụng – thắt lưng trong nước ấm giúp cơ thể thư giãn, đồng thời giảm căng thẳng và lo âu. Nhiệt độ cơ thể tăng lên khi ngâm nước ấm. Sau đó giảm đi nhanh chóng khi bước ra khỏi nước dẫn đến sự giãn nở của mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Việc này giúp cho cơ thể thư giãn và giảm bớt đau nhức. Theo các chuyên gia, việc làm nóng cơ thể trước khi đi ngủ giúp cơ thể giảm căng thẳng. Từ đó chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.

Trong nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Physiological Anthropology. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã theo dõi tác động của việc ngâm mông trong nước đến giấc ngủ của các tình nguyện viên. Kết quả cho thấy việc này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời giảm thời gian cần thiết để chìm vào giấc ngủ và giảm số lần thức giấc trong đêm.

Xem thêm Lợi ích của việc ngâm mông bằng nước ấm với muối và thảo dược

Lý do khoa học đằng sau

Việc ngâm mông không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc này giúp tăng cường miễn dịch, giảm đau, giảm căng thẳng và lo âu. Ngoài ra, việc làm ấm vùng lắt lưng, mông, xương chậu giúp tăng cường lưu thông máu và tăng cường chức năng thận. Điều này giúp làm sạch cơ thể và giải độc tố. Hơn nữa, ngâm nước ấm còn giúp giảm cân, cải thiện tình trạng da và kháng khuẩn.

Ngâm mông còn được coi là một phương pháp chữa trị bệnh lý. Theo các chuyên gia, việc này trong nước muối có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm xoang, chứng viêm khớp, rối loạn tiêu hóa, chứng đau lưng, chứng trầm cảm và lo âu.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Human Kinetics cũng cho thấy rằng việc ngâm mông có thể giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Kết luận

Ngâm mông là một phương pháp cải thiện giấc ngủ đơn giản và hiệu quả. Việc ngày giúp giải độc tố, giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường lưu thông máu và tăng cường chức năng thận. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng ngâm mông không phải là phương pháp chữa bệnh và không thể thay thế cho đầu tư vào một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Hãy thử phương pháo này trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm Hướng dẫn chọn chậu ngâm mông phù hợp

Xem thêm Các loại thảo dược trong vườn được kết hợp với ngâm mông mang lại tác dụng bất ngờ