Ngâm chân

Ngâm chân dưỡng sinh giúp thư giãn và bảo vệ sức khỏe và những lợi ích ít người biết

Ngâm chân dưỡng sinh là một phương pháp truyền thống đã được sử dụng trong y học Trung Quốc từ hàng trăm năm trước đây. Ngày nay, nó được sử dụng rộng rãi như một phương pháp giảm stress và thư giãn tốt cho sức khỏe.

Hầu hết trong chúng ta thường xuyên phải đối mặt với những áp lực từ công việc, gia đình và cuộc sống hàng ngày. Điều này dễ dẫn đến căng thẳng và stress, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về phương pháp dưỡng sinh này và những lợi ích mà nó đem lại.

Phương pháp này đơn giản là đặt đôi chân vào một bồn nước ấm hoặc nóng. Với hoặc không có sự thêm tinh dầu hoặc thảo mộc để giúp tăng cường hiệu quả. Khi đôi chân được ngâm trong nước, tay và cánh tay có thể được sử dụng để xoa bóp và mát xa các điểm xung quanh chân và bàn chân để kích thích tuần hoàn máu và lưu thông năng lượng.

Lợi ích

  1. Giúp giảm stress và thư giãn. Bằng cách làm giảm căng thẳng cơ thể, giảm đau nhức và tạo ra cảm giác thoải mái. Nó cũng giúp giảm suy giảm trí nhớ và tăng cường sự tập trung.
  2. Giúp tăng cường sức khỏe. Khi đôi chân được ngâm trong nước ấm, nó kích thích tuần hoàn máu và lưu thông năng lượng trong cơ thể. Giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tuần hoàn máu, như thiếu máu, tê bì và suy giảm tuần hoàn.
  3. Giảm đau cơ và khớp: Nếu bạn thường xuyên ngâm chân dưỡng sinh, nó có thể giúp giảm đau cơ và khớp trong cơ thể. Điều này đặc biệt có ích cho những người làm việc văn phòng, hoặc những người phải đứng hoặc đi lại nhiều trong công việc.
  4. Tăng cường miễn dịch: Khi cơ thể được thư giãn, hệ thống miễn dịch cũng được kích hoạt để đẩy lùi các vi khuẩn và virus gây bệnh.

Cách ngâm chân dưỡng sinh tại nhà đơn giản, hiệu quả

Trước khi thực hiện phương pháp dưỡng sinh bằng cách ngâm chân, bạn nên chuẩn bị một chậu gỗ (hoặc chậu inox, chậu nhựa, xô đựng nước).

Nguyên liệu đơn giản như gừng, sả, lá lốt, tinh dầu, muối, ngải cứu,… Có rất nhiều cách ngâm chân dưỡng sinh hiệu quả, cụ thể như sau:

Ngâm chân bằng nước ấm và gừng tươi

Phương pháp này giúp lưu thông khí huyết, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể. Khử hàn, giữ ấm cơ thể và mang đến một giấc ngủ sâu hơn.
Bạn nên chuẩn bị 1 chậu nước ấm khoảng 45 độ C và 1 củ gừng 100g để ngâm chân. Các bước thực hiện như sau:

  • Đập dập hoặc thái gừng thành những lát mỏng rồi thả vào chậu nước. Hoặc bạn cũng có thể đun sôi gừng với nước và chờ nguội.
  • Ngâm chân và thư giãn trong 15 đến 20 phút. Có thể kết hợp xoa bóp lòng bàn chân để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Ngâm chân với nước ấm và muối Himalaya

Trong muối Himalaya có khoảng 84 khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Sử dụng nguyên liệu này ngâm chân dưỡng sinh sẽ giúp cơ thể được chăm sóc, bảo vệ và thư giãn.

  • Trước tiên, bạn cần chuẩn bị 1,5 đến 2 lít nước ấm (45 độ C) và 20g muối Himalaya.
  • Khuấy đều muối vào nước ấm cho tan hoàn toàn rồi tiến hành ngâm trong 15 phút và thư giãn.

Ngâm chân dưỡng sinh với các loại tinh dầu hoặc thảo dược

Theo Đông y, bàn chân được xem như trái tim thứ 2 của cơ thể con người. Khi sử dụng các loại thảo dược ngâm chân sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tắc nghẽn kinh lạc, giúp cơ xương dẻo dai và cải thiện trao đổi chất.

Mỗi loại tinh dầu là thảo dược ngâm chân đều có những công dụng nhất định như: